아르기닌 효능/효과

안녕하세요 아짱입니다. 오늘은 아르기닌의 효능에 대해서 알아볼거예요. 아르기닌이 무엇인지, 아르기닌이 체내에서 어떤 작용을 하는지, 그래서 어떤 변화를 일으키는지 함께 알아볼게요.

 

1. 아르기닌(Arginine)

 아르기닌은 아르기닌 또는 아르지닌이라고 불려요. 아르기닌은 모든 생물체에 존재하고, 조건부 필수 아미노산이예요. (조건부 아미노산이란 일반적으로는 체내 합성이 가능하지만, 특정한 몸 상태에 따라 체내 합성이 안되서 따로 섭취해주어야 하는 아미노산을 말해요.)

 

2. 아르기닌의 작용

아르기닌은 일산화질소(NO)의 전구체예요. 일산화질소(NO)는 혈관 확장에 기여하는 이완인자(Endothelium-derived relaxation factor)구요. 즉, 일산화질소(NO)가 혈관을 이완시킨다고 생각하시면 되요.

 

3. 아르기닌 효능/효과

- 각종 혈관질환 예방효과

 뇌의 지시에 의해 분비된 아세틸콜린이 여러단계를 거쳐 최종적으로 동맥 혈관 내피세포로 전달 되요. NOS의 활성화와 아르기닌 아미노산의 만남으로, 일산화질소(NO)를 생성하게 되는데, 일산화질소(NO)가 막을 관통해서 마구 퍼지게 되요. 퍼져나간 일산화 질소는 효소와 결합하게 되고 혈관벽의 평활근을 이완시키게 됩니다. 결론적으로, 혈관 전체가 이완되게 되고, 쉽게말해 혈관의 통로를 넓히게 됨으로 각종 혈관질환을 예방하는 효과가 있어요. 혈관 통로가 좁거나 지방같은것이 쌓여있으면 금방 막혀서 뇌와 심장에서 생사를 오갈 큰 문제를 일으키게 되는데, 이 질병을 예방하기 위해 흔히 오메가-3나, 아스피린 같이 혈류를 원활하게 도와주는 약들을 섭취하곤 하죠. 아르기닌은 혈관의 통로를 넓혀주는것으로 오메가-3나, 아스피린의 종류와는 다르지만 긍정적인 효과가 있는것으로 보고되고있어요.

 

- 성기능 도움

'비아그라'라고 흔히 '발기부전 치료제'로 알려진 약이 있어요. 이 '비아그라'는 원래 '협심증 치료제'의 목적으로 개발된 약품이었어요. 그런데, 임상시험을 진행하던 도중 이 약물이 심장뿐만 아니라 말초혈관까지 이완시킨다는 사실을 발견하게 되고, 확장된 혈관이 성기에 몰리면서 남성 발기에 탁월한 효과를 보이게 된 것이죠. 앞서 아르기닌은 혈관을 이완시킨다고 했어요. 비슷한 맥락으로 산화질소(NO)가 음경 해면체에서 작용함으로 동맥을 팽창시켜 발기를 일으키게 됩니다. 발기 부전에 도움 주고 있어요.

 

- 성장호르몬 촉진

아르기닌은 성장 호르몬을 분비를 촉진시키는 효과가 있어요. 한 연구에서는 성장호르몬 분비를 3배까지 촉진시켰다고 합니다. 성장호르몬은 밤 10시부터 2시까지 분비되기 때문에 일찍 자야 키 큰다는 말 많이 들었죠? 성장기 청소년뿐만 아니라 중장년층까지도 다방면으로 재생을 촉진시키는 성장호르몬이 꼭 필요한데요. 아르기닌을 복용하면 나이 들수록 분비가 감소되는 체내 아르기닌의 양을 보충하는데 도움이 되겠네요.

 

- 근육 보존

- 체지방 감소

 

4. 어디에 많이 있나요?

식품으로는 육류, 어류, 유제품, 견과류, 초콜릿 등에 많고, 따로 영양제를 구매하여 섭취함으로 도움받을 수 있겠습니다.